嘴要闭住，腹部要收缩。效果是增强身体力量和精神力，肺活量加大。第二种为反式呼吸法，反式呼吸的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起。反式呼吸主要是锻炼内脏，强身健体。至于其他四种呼吸法要修炼到更高境界才能开始练习。

锻炼呼吸之法难就难在要与动作相结合，起初易笑的动作做到位了，呼吸又没配合上，呼吸方法作对了，动作又错了。直到练习了数十遍之后，他才初步学会第二式。

同时，在修炼炼体九式之余，易笑也跟着剑老学习蛮语，他迟早有一天要离开临时洞府，进入人类社会，如果不懂这里的语言的话，不是很方便。如此一来，在易笑休息的时候，洞府内经常响起叽里呱啦的对话声，仔细听的话可以发现，蛮语的发音很多跟华语类似。

随着时间的消逝，十天后，易笑终于将炼体九式全部练成，当他第一次将炼体九式全部练习一遍时，炼体九式锤炼身体和洗髓易筋的效果就完全体现出来了，只见他头顶不时散发出白色的热气，而全身上下的皮肤上都冒出一些黑色的杂质，当他第二遍、第三遍练习炼体九式时，身体排出的杂质也就更多。

到后来，易笑实在忍受不住自己身体散发出的恶臭味了，才停止修炼，跑去用山泉水洗了一个冷水澡。

待易笑洗完澡之后，剑老出声恭喜道：“小子！恭喜你成为了一名初级战士，十天之内修炼成功，你几乎可以老子当年相比，算得上一个小小的天才了！”剑老怕易笑产生骄傲情绪，没有说实话，其实他当年用了一个多月的时间才成为初级战士。

易笑惊喜地问：“我已经是初级战士了吗？我怎么没什么感觉？”

剑老解释道：“战士境界在修行界又称为锻体筑基期，你刚才排出那么多杂质，标志着你初步通过了锻体和洗髓易筋，筑下了良好的基础，你现在全力打出一拳的话，应该具有四百斤的拳力了，这是初级战士最明显的标志。”

易笑扫视了一下休息室内的物品，问道：“剑老，那个长石凳有多重？”

“大概两百斤吧，你将它提起来应该没问题。”

易笑走了过去，很轻易的就将石凳提了起来，直到这时他才确定自己确实突破至初级战士境界了。

“你现在已经可以学习初级战技了，初级战技一般分为基础拳法、基础腿法、基础身法和基础剑法，也有一部分人修炼基础刀法，但是老子擅长剑法，所以没有基础刀法。这四种初级战技你准备修炼哪一种呢？”

易笑想了想，不知道要如何选择