一年都不知道自己进步了多少。现在每一点进步都被量化，每一滴汗都看得见。

值了。

他缓了口气，在路边的空地上站定，开始练八极拳。

桩功先站了十五分钟——两脚与肩同宽，屈膝松胯，含胸拔背，沉肩坠肘。上辈子他站桩能站一个小时不带动的，现在十五分钟腿就开始抖了。抖也得站。桩功是八极拳的根，根不稳，招式都是花架子。

站完桩，开始走小架。八极拳的小架是基础套路，动作不多，但每一招都讲究整劲发力。林越打得很慢，一招一式地磨。顶肘、抱拳、撑掌——每一个动作都在找上辈子的肌肉记忆。

一套小架打完，系统又响了。

【完成八极拳基础训练。八极拳经验+15。】

【当前八极拳进度：12.5%。】

林越收功，长长地吐出一口白气。天边开始泛鱼肚白了。

12.5%。刚开始，不急。

第二天，五公里6分10秒，耐力+0.4。八极拳经验+18。

第三天，5分58秒，跑进6分钟了。耐力+0.5。八极拳经验+20。

第四天下雨，土路变成了泥浆子。林越没出去跑，在院子里练了一上午拳。桩功站了二十分钟，小架走了五遍，又加练了八极拳的发力基本功——震脚。

八极拳的震脚是核心发力方式，脚掌猛踏地面，力量从脚底传到腰胯再到手臂。上辈子他练震脚，能把水泥地跺出印子来。这具身体还不行，震了几下脚底板就发麻。但他不着急。一下一下地练。系统忠实地记录着：八极拳经验+25。

第五天，天晴了。林越和喜娃在约好的村口碰头，一起跑。

喜娃底子确实比林越好，跑起来呼吸节奏很稳，一看就是从小干农活练出来的。但他跑步姿势有问题，摆臂幅度太大，浪费体力。林越跑在他旁边，一边喘一边帮他调姿势。

“胳膊……收一点……别甩那么大……”

喜娃照着调整，果然省力了不少。

“林子，你咋啥都懂？”喜娃跑着步，还有力气说话。

“多看书。”

“俺也看书，看了就忘。”

五公里跑完，喜娃的成绩是27分钟，比林越快了一大截。林越32分钟（这次没停，一口气跑完的）。系统提示：耐力+0.6。帮助喜娃调整跑姿，教学经验+10。

第六天，5分40秒。耐力+0.6。八极拳经验+22。

第七天，5分20秒。