0以上降到60以下。”

她眨眨眼。

“第二，这个效果只能维持15到20分钟。刚好够你上台、表演、下台。但效果消失之后，你可能会有一小段‘情绪回落期’——类似跑完长跑之后的虚脱感，大概持续半小时。”

她听着。

“第三，这个技术的原理是，你的焦虑是身体对‘未知危险’的过度预警。我要做的不是消灭预警，而是把预警音量调低，低到你刚好能听见、但不被它控制的程度。”

我停顿。“现在，你还要吗？”

她沉默了三秒，然后问了一个我没想到的问题：“调低之后，那些怕，还在吗？”

“在。只是不会让你发抖了。”

“那些‘万一忘词’、‘万一破音’、‘万一被嘘’的念头呢？”

“也在。只是你会知道——它们只是念头，不是预言。”

她又沉默了三秒，然后说：“好。”

【系统提示】

检测到宿主执行“透明化干预”：

干预前告知：已完成

干预中实时反馈：待执行

干预后复盘：待执行

当前白露信任度：78%→83%

“开始吧。”

我让她转过身，面对我。

“先测一下现在的焦虑值——自己估，0到100。”

她想了想：“85。”

“好。现在跟我呼吸。吸四秒，屏四秒，呼六秒。”

我们同步呼吸。三组之后。

“现在估。”

“75？”

“好。再来。吸四秒，屏三秒，呼七秒。延长呼气能激活副交感神经。”

五组之后。

“现在。”

她感受了一下。“65。”

“感觉怎么样？”

她愣了一下，好像第一次有人在这个过程里问她“感觉怎么样”。“手不抖了。心跳好像也慢下来了。但是——”

“但是什么？”

“但是那些念头还在。我还是怕。”

我看着她。“白露，你知道为什么有些人越怕越要上台？”

她摇头。

“因为他们发现了一件事——那些怕，上台之后会变成另一种东西。”

“什么东西？”

“能量。”

【系统提示】

目标焦虑值：65→58

目标好奇度：+23%

“你看过秦兰的演