刚开始有困意，但是强撑了一会过后，反而不困了。

他们还以为是自己身体好，精力恢复快，没想到居然是什么激素紊乱，并不是好事。于是。

于是不少古人们心中决定，以后不能硬撑了。为了保证睡眠，最好还是困了就睡。

【第二步：提高黄金睡眠质量。】

【正常人躺床上一般8分钟左右就睡着了，如果你必须靠数羊才能入睡，睡眠质量一定会大打折扣。】

【如何提高黄金睡眠的质量？这里有两个关