若非两世为人，还有着逆天改命，修炼成仙这一信念支持着自己。

宁浩怕是已经忍不住放弃了。

耗费近五个小时。

宁浩这才勉强完成这六十三个动作。

此时。

他的短袖已经被汗水彻底浸透了。

整个人仿佛从水里捞出来了一样。

身体更是虚弱到了极致。

连抬手的力气都没有了。

很显然，他的身体已经到达当前极限了。

在地上趴一会。

恢复一些力气之后。

宁浩强撑着身体，走入浴室之中。

打开水龙头将浴缸放满冷水。

而后又去厨房冰箱拿出一大袋冰块倒进去。

浴缸中的水顿时变得寒气森森。

“嘶！嘶！嘶！”

脱去衣物。

宁浩缓缓走入浴缸中。

将自己浸泡在冰水之中。

刺骨寒意瞬间席卷全身，让他忍不住倒吸一口气。

身体汗毛倒竖。

三分钟后。

等到身体逐渐适应冰冷的水温。

宁浩便依据极限锻体术的内容。

开始拉伸自己极度紧绷的身体。

这是极限锻体后的恢复环节。

通过冰水浴刺激身体血管收缩，使全身血液中的乳酸和其它新陈代谢废物排出，从而恢复全身肌肉活性。

同时冷却刚刚经历过高负荷状态的肌肉群。

避免关节肿胀、抑制各关节组织发炎，减少器官损伤。

然后再通过极限锻体术中的特殊动作，快速增加自身体温，让血液血管重新恢复快速循环状态。

增强体内淋巴系统对新陈代谢细胞的高效回收。

两者交替循环。

可以快速消除极限锻体后出现的损伤、疲劳。

效果十分显著。

大约泡了半个小时。

宁浩的身体彻底缓过劲来。

恢复了不少元气。

从浴缸中走出。

又依照极限锻体术的食补菜谱，做了一顿高营养、易吸收的饭菜。

补充身体的消耗。

做完这一切。

宁浩再也扛不住了。

回到卧室，倒头就睡。

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