来，能增长两斤肌肉，十公斤力量就顶天了。

在他看来。

这个基础强身术还有很大的改进空间。

没有浪费时间。

宁浩开始观看其他视频。

继续针对性的学习更多有助于强壮身体的知识。

随着一个个教学讲解视频的播放。

宁浩的大脑犹如一块海绵一般。

以极快的速度将这些知识吸收，并且快速领悟透彻。

【你观看全身肌肉锻炼教学视频，知晓人体五大主要肌肉群的类型、功能，领悟肌群的最佳锻炼方法，结合基础强身术，你心中灵感闪现，创造出强效锻体术。】

【你观看大量健身食物制作视频，从中领悟如何高效补充身体营养，你创造出了食补法】

【你结合诸多知识，大脑灵感闪动，生出无数感悟，将这段时间所学知识全部融汇贯通，你创造出极限锻体术。】

一天！

两天！

三天！

……

转眼间。

半个月过去了。

这段时间里。

宁浩每天除了吃饭睡觉之外，就是观看教学视频。

功夫不负有心。

凭借逆天悟性。

他成功创造出了较为满意的身体锻炼法门——极限锻体术。

这一法门共有十五组，六十三个动作。

核心思路是以极高强度的高效动作，对人体进行训练，使之以最快速度达到崩溃临界点。

从而最大程度激发人体潜能，最大程度的强化自身。

由于这种极限锻炼对身体的负担极重。

因此。

这一功法中还包含各种食补、以及快速恢复身体损伤的方法。

确保不会在极限锻炼中透支身体元气，留下病根。

当然。

如此疯狂的锻炼法门，效果自然也是极为强大。

根据宁浩的估算。

坚持使用极限锻炼法锻炼一个月，至少相当于健身房高强度锻炼一年。

“试试效果吧！”

宁浩迫不及待开始使用这门极限锻体术。

然而。

他领悟出的极限锻体术，动作难度实在太高了。

虽然他作为创造者，对于其动作要点全部熟记于心。

但这具没有经过任何锻炼的身体，做起来依旧颇为吃力。

无数痛感、疲惫感宛如潮水一般从四肢传入大脑。