感觉他们说的很有道理，决定就这么办！现在万事俱备，就看双色球了。

天是新年了，想想还是再开一贴吧，原来的贴的用户帐号密码都忘记了。大鸟队队贴也占去了，（嘿嘿，其实我心里偷着乐），统计是个累活，我自问坚持不了一整年。

不过跑步还是要坚持，原本工作上有个项目，计划是12月中完成的，结果拖啊拖啊，拖到明年3月份了，最近也一直处于停工状态，我已经无语了，正好又到了备战波马的时候。开个新贴吧，打打卡，给自己个交待。

2013年，其实跑得不太满意，173次出勤，2555.1公里，全马没有破3（3：00：19），站在门槛上，讲不出郁闷，说不上豁达，反正成绩反映的是平时的训练。

参加了一次24小时接力跑，和@王菲是国花还有土人的队友们完成355公里纪录。

首次跑北京马拉松，训练不够，惨淡收场，31540（好像，记不清了）全年最高月跑量308.1公里，最低月跑量61公里。2月27日5公里跑步17速，用时17‘356月9日单次宽距标准俯卧撑85次9月跑步机1小时15.6公里12月1日上马PB一年就这样。

每天3公里：原地高抬腿的话，一定是脚尖先着地，所以跑步的话脚尖先着地比较轻松，但是走路都是脚跟先着地，体力不支的情况下自然就脚跟先着地了。

终于要下演武大桥了，可以稍微缓口气，真正的BOSS还在后面。30km标志牌由远及近，远远地看到计时车上的赛会时间一分一秒地跳动，好像是2:03:2X，跑近了一看，居然是2小时02分开头！“我没有掉速！”这是我的第一反应。这个意外之喜刺激了我的神经，我突然感到一下子就有劲了。

30公里用时2小时02分45秒，天啊，仿佛历史重演，和去年厦马跑到30公里的赛会时间居然一秒不差！能否突破去年的成绩，就看最后12.2km的决战了。

30-40km一路赶超，不遗余力

趁着下桥，我加快脚步，这时不用再保守，打起精神战斗吧。连超几人后，看到我们队的补给点，两位女士手里拿着香蕉、能量胶、巧克力、红牛等补给品，我没有过多考虑就拿了一罐红牛。

揭开瓶盖，边跑边喝，虽然洒了不少，也不管红牛是否能迅速刺激神经中枢，但至少心理上获得极大的动力，前两次厦马都令我头疼的31km上坡居然很轻松就过去了。

此时突然看见前方一人在走路，居然是连