返跑，是羽毛球体能训练里面练习的最多的动作，特别是球场的四点往返。

还有就是垫步前后跑、左右移动的垫步跑、并步跑和交叉步跑，都是平时他们训练的重点。

体能训练之后，是反应训练，有一种训练反应的方法吸引了王羽的注意。

就是用一种不规则的球，然后砸在地上，因为球体上有六个鼓包，就无法预判它弹起来的方向。

如果想要抓住球，反应就必须得快。

这个训练被分为三人一组，王羽则和他的两个室友一组。

程彦辰和龙昊天两人都很熟练，王羽到是第一次训练这个。

“这六角反应球你以前没见过吧！”程彦辰和龙昊天一人拿着一个，摔在地上，无论球往哪个方向弹起，他们都能快速的抓住。

“你来试试？”程彦辰将手中的反应球扔给王羽。

王羽拿着看了看，然后扔在了地上，结果却往前方弹开，让王羽抓了一个空。

龙昊天笑了笑，说道：“当初我也是花了一个周的时间才能够做到百抓百中的，别灰心，说不定你也可以。”

王羽点了点头，将反应球捡起来，接着尝试。

这次他降低重心，集中精力，没有使劲，让反应球做自由落体。

反应球落地后，开始往王羽的左前方跳。

呼~

就在反应球跳起来的一瞬，王羽的手竟然不受控制的伸出，直接将球抓在手中。

见到王羽第二次就成功，程彦辰和龙昊天都是一愣。

程彦辰说道：“你要砸下去才行，这样没用。”

王羽将反应球砸在地方，弹起方向正前方。

呼~

王羽右手快如闪电的伸出，再次将反应球抓在手中。

“又抓住了？”二人再次愣住。

“这也能触发身体的超级反应？”王羽也都愣住了，没想到这样也能让他的身体不受控制。

龙昊天有些不信邪，说道：“自己仍也是比较简单的，让别人给你扔才有难度。”

“给。”王羽将手中的反应球递给程彦辰。

龙昊天给程彦辰使了一个小眼神，程彦辰会心一笑，猛地将反应球砸在王羽前面的地上，这次弹起的方向是王羽的右手方向，只不过球速快了太多。

啪~

哪怕球速很快，依旧被王羽伸手就抓住了。

“这……也太牛了吧你！”程彦辰嘴