根根树桩。当那些圈圈变成了树桩，你就可以叫它梅花桩。”

“哦，这么说，我们可以把在碗上游走的身法叫做梅花碗了？”宋奇嘻嘻笑着打趣道。

“叫什么都无所谓，关键是要快要稳。我先进去演示一遍，你仔细看清！”毛勇微微一笑，抬脚踏进梅花圈，一边慢慢解释道，“第一脚踏在外环的圈圈上，第二脚踏在内环的圈圈上，然后两脚在内外环上的圈圈上交叉前进，最后落到中心。随后按照刚才的反方向交叉倒退回到起点。然后再按照错位法交叉前进，又倒退回到起点。当然每一步还要配合前俯，后仰，扭腰，侧身等姿体动作。这个应该不难吧？”

“不难不难，实在太简单了！”宋奇有些不相信地说，“我还以为梅花桩有多高深呢，原来就是这么简单啊！”

“二阶身法的难度稍微高一点，不借助内环上的圈圈，而是直接在外环上的圈圈上游走。”毛勇一边说，一边在外环的圈圈上游走了起来。他这根本不是走，而是几乎用半蹲半坐的姿势用脚在地上横扫。因为外环每两个圈圈之间的距离都超过五尺，两只脚要同时踏住两个圈圈，那就需要两条腿压成一条直线。

“哇，这不就是一字腿吗！”宋奇脑子里立即回想到在龙尾山凌雪在梅花桩上跳来跳去和压一字腿的情景，似乎对于身法立刻有所领悟，也有所期待。

“三阶身法难度更大，需要在梅花桩上跳跃，翻跟斗。”说着，毛勇在地面上做着前空翻，后空翻以及侧空翻的动作，每一次跳起之后都准确地落在相应的圈圈之内，一点也没有乱。

“师兄太厉害了！”宋奇拍手赞叹道，然后兴奋地向毛勇问道：“练好了凌虚身法，是不是就有了轻功？”

“最上乘的身法当然是轻功。”毛勇微笑点头，“当你能跳上一丈高的梅花桩，并在上面快速跳跃翻跟斗的时候，说明你开始拥有了轻功。”

怪不得雪儿的轻功那么好，原来她是从梅花桩上练出来的！宋奇心里很兴奋，觉得自己也很快会练成轻功。但是一想到自己的身体笨重，又不免有些沮丧，重重地叹了一口气，无精打采地问道：“我身体这么笨重，能练成轻功吗？”

“谁也不是天生就会轻功。什么功夫都是练出来的。只要勤学苦练，也不是不可能练成的。”毛勇似乎觉察到宋奇情绪的变化，温言安慰说，“再说轻功跟身体轻重无关。轻功主要靠瞬间爆发力提举。如果你脚尖的瞬间爆发力达到体重的一倍，那么你刚好能离开地面，达到两倍，那么你就可以跳起一人高，达到三倍，就可