”
“首先,从你的体测数据来看,你的力量、速度和弹跳都很出色,但爆发力不足,防守时经常需要回追,横移的速度也很一般,容易吃晃,所以,我会在你的日常训练中,重点特训这两项。”
第一点,众人皆知,倒是不怎么出彩。
“其次,听说你刚进NCAA的时候,体重只有80KG?然后一年内增重了20KG?”
李恪点了点头,蒂姆格拉弗表情凝重:
“这就是你的训练中存在的错误了,一年内增重20KG,你做了多少力量训练来适应这个体重?”
“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”
“太少了,远远不够!”
“短时间内的增重,如果不用高强度的力量训练来适应新的体重,伤病很快就会出现……”
“你的力量能够支撑的是你原本的体重,而当你的体重在短时间内大增,原本的力量无法支撑新的体重,自然而然的,你就会出现问题……”
理论简单易懂,也很正确,但李恪想说的是,他之所以增重,是因为他的力量大增。
增重之后,他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量,因此不会有伤病的问题出现……
emmm……虽然过程完全颠倒了,但结果还是一致的。
但,李恪还是听下去了,因为蒂姆格拉弗的理论是正确的,并且,紧接着,蒂姆格拉弗提出的第三点:
“第三点,你的挂肉很成功,体重也很适中,但问题是,挂的不匀称,你的两臂和小腿还是很细,肌肉集中在了背部和大腿,而这显然需要调整,因此,下一阶段,你需要增加多种力量训练,不是只练上肢,也不是只练下肢……”
“力量训练并不是单纯的只练力量,你的灵活性,身体的柔韧度,也将在多种力量训练中得到增长。”
说实话,蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了,听着这番理论,李恪有点被说呆了,第三点,无疑是对他冲击最大的。
专业的训练师,果然是有他的道理的,就连托德莱特,恐怕也没有如此详尽的理论知识。
“我会给你一份清单,让人去买来这些训练道具,而具体的训练计划书,我会在后天交给你,从明天开始,每天五点起床,开始你的力量训练……”
“早上开始力量训练?”
李恪很惊讶,蒂姆格拉弗却奇怪的看了一眼李恪:“看来你没听说过早餐俱乐部的故事。”
“早餐俱乐部?”