有效的，没有使用重力仪，先穿上总负重达到20公斤的装备，护腿、护臂、马夹，做工精美小巧玲珑的装备穿上身上丝毫感觉不到笨重也不影响身体做出各个动作的空间，只是冷然间加了20公斤的重量，身体上略微有些不适应。

俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、腹部绕杠、蛙跳、倒立行走、极速跳绳……动态小范围的训练，是齐威为自己设立的下午课程，可在院落中完成的训练。

远比巅峰时期轻了几十公斤的负重，减了数倍的训练量，如今还有了内力气流刺激身体维持身体的极限运动量，即便如此，齐威还是勉勉强强气喘吁吁湿透了整个衣衫。

持续的超大运动量使得齐威的脸颊潮红气息不稳，大口的喘着粗气迫使自己进入到心法修炼中，极度疲劳之后往往会收到奇效，修炼心法不仅可以一定程度上缓解身体的疲乏，还可以更加有效的提升心法修炼效果。

窗户之后，一双大眼睛足足从齐威开始训练盯到他盘坐修炼心法，浑然忘了收拾房间内的一切。

看到那湿透的衣衫，金多多没有打扰齐威，独自离开了院落。

呼……

收功睁眼，喜色在眉宇之间一闪而过，刚刚修炼出内力，对于那微薄内力的感知格外明显，自动运转的速度虽然慢但总归比其他人多了不少修炼的时间，与《健体心法》不同更加完满的心法流于身体每一处经脉，可清楚感知到所有经脉处传来的舒爽感觉，下午的超负荷训练带来的疲乏全部消失。

“给，把衣服换一换吧，还有饭做好了，可以吃了。”金多多的身影适时出现在房门口，几套适合齐威穿着的古武者练功服和两套休闲服装分别摆放再齐威的房间中，她手中拿着一套递给齐威。

愣了一下，随即释然，冲了一个凉水澡之后齐威走进饭厅，闻到了菜饭香，属于人类的菜饭香。普通的几个家常菜，拉炒牛肉、鸡蛋羹、凉拌黄瓜、滑溜肉片，一大锅冒着香气的米饭。

“哥，真高兴你重新拥有了面对人生的动力，祝贺你。”双眼清明，金多多正色而言。

哥，多么遥远的称呼，儿时总会有两个声音在自己耳边不停的呱躁，跟着屁股后面甩都甩不掉，一个声音离开了，另一个声音害怕勾起自己的伤心往事，几年都没有这般的称呼自己了。

金多多也一直在观察着齐威的神色。

“我没有忘记她，但不会自暴自弃，我会让她知道有一些东西远比光明前程更加的重要。你不需要试探我的，能够如今这种状态有她的因素在，但绝不是全部