是在心里憋着一口气，以达标的成绩、超越标准的成绩来回应！

“现在开始，一百个仰卧起坐、一百个伏地挺身！”虞舜甩了甩手，空中响起‘啪’的一声。

大家才发现，他手里不知道什么时候，竟然多了一个鞭子，看样子要是偷懒的话，还要吃鞭子啊！

没有反抗、没有说话，五人迅速的躺倒地上，开始仰卧起坐。

前面五十个，基本上大家都比较快的做过去了，到后面五十个，速度就开始慢了，最后更是勉强才能坐起，等坚持到一百的时候，几乎感觉小腹上的肌肉拧在一起，腰椎也是酸胀不已。

还好大家平时都有锻炼，就连范觉，也在最近锻炼期间跟随康来在双杠上联系过仰卧起坐，没有一个累趴下。

“都是废物吗？快点！”虞舜对于他们的速度很不满意。甩了甩鞭子，要求他们开始伏地挺身。

每个男生都做过俯卧撑，甚至不少人喜欢做俯卧撑，这一简单的运动，可以锻炼到手臂、肩膀、胸前、背脊等多处的肌肉。不过一般人也做三五十个也就不错了，一下子要做一百个，还是有一定难度的。尤其是女生，女生不希望有粗线条的肌肉，往往都不喜欢这运动。

此时此刻，在虞舜的眼里，他们就是一群“学生蛋子”，是没有男女之分的。大家也没有办法，仰卧起坐之后，唯一的休息就是喘几口大气，然后又翻身开始做俯卧撑。

在闷声做俯卧撑的时候，范觉有点担心的留意了一下霍紫菀。五个人当中，杨觅、刘云静和康来本来体能水平就高，对他们来说，这应该不算什么。他的进步，虽然可能是靠了那神秘药水的激发功效，但也付出了超强度的锻炼。只有霍紫菀，很可能是服用药物之类的方法作弊混过测试的。

数分钟之后，五个人都顺利完成了虞舜的要求。在他鞭子挥舞的情况下，基本上也没有一个人偷懒，每个动作的近乎标准的完成。

“好，热身完毕。现在开始最初级的晨练！”

听到这话，所有人都几乎暗骂了起来，一口气连续一百个仰卧起坐加一百个俯卧撑，这叫热身？正式的还不把人整死？

虞舜一扬手，指着边上一条上山的道路：“从这里跑步上山，到山顶后跑步下来，上下来回二十次！”

大家都看了过去，这个山头不算很高，但并没有石阶、只是脚踩出来的原始山路，上下跑一趟，估计怎么着也得十多分钟啊。

“本教官很宽大，这次只监督你们路程是否达标，不催促速度！”虞舜胸前关了个望