“这里就是特训室，以后你每天中午要回家，在这里经受一个小时的特训，放心，这里的功能很齐全，你一定会满意的。”

夏天看到龙辰平静的面部，总觉得哪里不对，心里发凉，有点怀疑自己该不该来了，不过想到李默俯视着自己那高高在上不可一世的脸，想到自己身上的疼痛，咬了咬牙，“那么请尽快开始体术修炼吧。”

“好的，我们进去吧。”龙辰带着夏天进入了特训室，走到墙壁前，拍了下墙上的开关。

“滴滴，北斗联邦特训室启动。”机械化的声音响起。

“打开疗养功能。”龙辰开口道。

室内突然释放出一阵阵的薄雾，弥漫整个房间，夏天觉得身子一片清凉，掀起袖子一看，淤青居然以肉眼可见的速度化去。

“这是最基本的疗养功能，治好你身上一点淤伤一点问题都没有，不然怎么可能进行反复高强度的特训，恢复是很重要的，恢复的不好，再怎么死训只能增强意志还会给身体留下暗伤。”龙辰见夏天一脸好奇，主动解释道，“你的体质太弱，以后每天除了十遍北斗体操训练，还要进行力量，爆发力，灵敏度等等的训练，只要你能忍受，三个月时间即使面对你姐姐也能撑几个回合。”

能和姐姐战几回合？夏天眼睛一亮，姐姐可是体术二级的实力，蓝星体术每级之间差距都很明显，理论上体术二级可以战胜三四个体术一级，到时候自己打赢李默应该没问题。

“好了，闲话少说，今天的第一课，我将教你一些动作作为力量训练，以后你每天要接受不同的科目，力量，敏捷，爆发力挨个来，同时每天都要练习技巧，还有和我对打，以后周末也要抽时间训练，”龙辰道，“明天周六，今天让你好好休息一下，做好准备。”

“不用着急，心太急可是练不好体术的。”龙辰走出了特训室，留下了发呆的夏天。

周六早上，“今天我将传你吐纳法，你需要将其和体操结合在一起，在练体操的时候运用这吐纳法，打完十遍后就休息一会。”

十遍是什么概念，夏天原本也就能打一遍就呼吸急促了，还好这个时代蓝星宅男也没传统时代那么废，1000米三分半是合格线，现代很多培育出来的食物营养更充足，所以夏天体质也算一般，打到第二遍就觉得难受了，打到第三遍，觉得已经没什么力气，不过夏天知道这种状况其实自己身体还有力气，如果能坚持下去会有更多的效果，可是打到第五遍的时候，真的是一根手指头都不想动了。

瞧着软趴趴的夏天，龙