②《安炉鼎扎道基》（二）

打通小周天之前要做好坐姿调整，一般来说，打坐时对身体的要领主要包括；

全身放松，松肩坠肘，脊柱中正，含胸拨背，收腹坚腰，头微低，齿微扣，唇轻合眼平视，

舌舐上腭，也就是舌尖轻轻上卷，顶于上腭的凹窝处，此法做得好，就好像口中含了一颗糖似的。

下领微收，头如悬物，脚成单盘，双盘散盘均可，双手掐诀，久则由其自然。

需要强调的一个问题就是循序渐进