陈默的健身计划，很快就开始了！

一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，十公里跑！

他给自己定下了铁律！

一天不落！

第一天，俯卧撑做到三十个，胳膊就开始发抖！

做到五十个，整个人趴在地上，喘得像拉风箱！

他咬着牙，歇几秒，继续撑起来！

六十，七十，八十……做到一百个的时候，两条胳膊已经不是自己的了！

仰卧起坐更惨！

他瘦，腹肌几乎没有，做几个就肚子抽筋，只能抱着腿缓半天！

深蹲倒是勉强能完成，但做完之后，腿软得走路都打颤！

然后是十公里跑！

他给自己画了一条路线！

从四合院出发，沿着胡同跑到大街上，绕一大圈再回来！

第一天，他跑出去两公里就跑不动了，走一段，跑一段，花了两个多小时才完成！

回到院子的时候，整个人像从水里捞出来的！

但他第二天继续！

第三天继续！

第四天，继续！

院子里的人，很快就发现了陈默的变化！

不是体型上的变化！

那还没那么快！是状态上的变化！

他每天早出晚归，回来的时候总是一身汗，气喘吁吁！

有时候中午也会出去跑一圈！

那件洗得发白的蓝布褂子，后背永远有一圈深色的汗渍！

“这书呆子，魔怔了吧？”

有人嘀咕！

“不知道发什么疯，天天跑跑跑，也不嫌累！”

棒梗看见陈默跑步，每次都乐得不行！

那天傍晚，他骑着自行车下班回来，正好看见陈默从巷子口跑过来！

他故意放慢速度，和陈默并排骑了一段，笑嘻嘻地开口！

“哟，这不是咱们大状元嘛！”

他上下打量着陈默，眼神里全是得意！

“怎么出门还跑步啊？你车呢？就那种拉风的汽车呢？”

他拍了拍自己的自行车把，声音提高了八度！

“哎哟，我看这状元也没什么了不起嘛！”

“不还是十一路汽车？”

“还不如我这骑车的工人呢！”

“好歹我有车，你是十一路！”

说完，他哈哈大笑，蹬着车扬长而去！

陈默没理他，继续跑！

他的呼吸很均匀，