持跑步机上跑步已经有一段时间了，起初还没什么事，可时间久了，她的膝关节外侧就出现疼痛不适。

她以为这是正常的疼痛，没怎么在意，可是疼痛越来越剧烈，她都想放弃了……

现在听到小柴的话，她不禁迫切的想要知道自己膝关节疼痛的原因。

看到自己成功引起了她的兴趣，小柴将自己看到的结合自己学到的知识说给了她听。

“姐，你的问题出在髂腰肌用不上力，这块肌肉可是在跑步机上发力最重要的肌肉。它没有力量，你在跑步机上的发力就要出问题，就被迫用阔筋膜张肌以及其他肌肉发力，这样会导致大腿越来越粗，而且你的膝关节略微外翻……”

听着小柴的讲述，这位客户脸上露出了恍然的神色，怪不得自己跑多了膝盖会疼，腰也不对劲呢……原来是因为髂腰肌发不上力……

在跑步机上发力，其实就相当于原地高抬腿，跑的越快，向后蹬的力量就越小，抬腿的力量就需要越大，如果发不上力，就会造成各种问题。

想到这里，她脸上带着焦急的神色道：

“小柴，那我该怎么办呢？”

听到她的问题，小柴笑笑，说不要担心，我给你调整一下，你再体验体验好吧？

听到他的话，女客户点点头，说拜托了。

就这样，小柴让她躺下，让她屈髋超过九十度，伸手抱住了她的膝盖上方。

“用三成的力道跟我做对抗。”

听到他的话，女客户开始跟他做对抗，这是她才发现，平时自觉很有力量的大腿却根本就用不上力。

发现这一点，她更加相信小柴说的他髂腰肌无力这一点。

“五，四，三，二，一……”

五秒钟之后，客户的髋屈的角度更大，再次开始激活。肌肉的激活很重要的一点是力度要在三成左右，不能太大，否则会募集其他肌肉，激活的效果不好。

连续三次，他又将她的腿放到了髋过伸位，做了一个内旋，这样腰大肌就处于拉长的位置了。

他再次从这个角度给她做了激活。

除了激活，他还抱住了她的腿，从屈髋位向伸髋内旋位做对抗。这是为了增加离心收缩的能力。

做完这些，小柴让客户再次踏上跑步机，开始做跑步训练，跑起来的时候，客户脸上露出了兴奋的神色，她从未想过跑步原来可以如此轻松，跑起来可以如此享受。

片刻之后，她停下了动作，脸上带着兴奋的神色道：

“小柴，