内侧，从不同的角度去拉伸。

拉伸的时候要特别小心，如果伤到了，会极其麻烦！有些人拉伤了，甚至留下的伤痛几年都无法缓解！

拉伸完内收肌，叶羽照例为她放松了髂腰肌，不过这次除了放松，他还做了激活和加强。

内收肌的加强也很简单，先做长力矩，也就是伸直双腿，叶羽双手放在她双脚内侧，让她用力做对抗。

跟放松的角度相反，加强是先放平伸直，然后抬起三十度，六十度九十度这样以此类推。

之后是短力矩，也就是屈曲膝盖做加强。

髂腰肌的激活需要在大腿屈曲九十度以上，用三成力做对抗五到八秒钟，三到八次对抗。

至于加强，也有很多方法，可以四组支撑位，做向斜对角方向的屈腿，也可以侧躺做离心收缩，这些以后有机会再跟大家细说。

叶羽在给龙心儿做治疗的时候，管家奔了进来，

“老爷，于院长和章教授到了！”

这一次，龙开泽不像上次那么热情了，听到他的话，只是兴致缺缺的说了声请他们进来。