海浪声声，一处空阔的场地中，两个身穿运动服，邦着一个单马尾的女子，正半蹲着。

这两女正是乔英子和黄芷陶，现在两女正在驾起马步，李昊看着两女，开口说道：“有道是，练武不练动，到老一场空，你们现在站的正是八卦拳中的一种桩功。”

“因此，我今天就先教你们站桩，等你们什么时候站好桩，我再教你们其他的。”

将一门基础武功修炼到大成，圆满的地步，再来修行其他武功，就事半功倍，甚至一日千里。

随后的时间里，李昊边纠正两女的桩功，一边用火之呼吸锻炼体内的内脏，同时还看了看风速狗锻炼。

时间悠悠……一个小时后，乔英子和黄芷陶已经是双脚擅抖，在李昊的扶持下，两女才回到了别墅。

此时的时间，已经来到了八点了。

回到别墅后，乔英子苦着脸说道：“李昊，这桩功也太累了，我这腿感觉好似不是我自己的一般。”

“我的也是，我们断断续续才炼了半个小时，这腿都不属于我们的一般。”黄芷陶也是苦着脸说道。

“这练功就是这样的，待会我弄一些药浴给你们泡一泡，这样你们只要休息一下，便可以恢复的。”李昊看着两女，笑着说道，然后把两女扶到沙发上坐下。

便去帮两女准备药浴了，他这里一些都准备着一些药浴，平时练功后，李昊他也会泡一泡的。

十几分钟后，李昊弄好药浴，李昊便开口喊道：“英子，陶子药浴已经准备好了，你们过来吧。”

“哎，来了。”正在和黄芷陶聊其他事情的乔英子听到李昊的话，立即应了一声。

“来陶子，我们一起吧。”应完李昊后，乔英子看着旁边自己的闺蜜，开口说道。

“行，我们一起。”黄芷陶也应了一声，随后两女便互相扶持着，向着洗手间走去。

毕竟这半个小时的桩功，实在是让她们的双腿好似灌了千一般，这也是正常的，乔英子两女只是两个女子，能支撑半个小时，已经比很多男子强许多了。

虽然是断断续续的半个小时。

……

在两女进入洗手间后，李昊也去准备早餐了，不过李昊先是切了十斤牛肉给风速狗，毕竟风速狗的锻炼可是佷刻苦的，营养可不能少。

帮风速狗准备好早餐后，李昊便去准备他们几人的早餐。

半个小时后，乔英子和黄芷陶一脸舒服的从洗手间里走了出来，此时她的刚刚还有些疲惫的脸色好上了许多。