步，再到凝鼎的境界便是踏入了先天的境界，这个过程需要经过练肉，练筋，练髓三个步骤！只有完成了这三个步骤，才能算是炎帝经真正入门，开始正式修炼练气之术”

“练气之术首先就讲究一个心平气和，无yù无我，以至于达到天人合一，物我两忘的境界，然后真气从之，生意昂然，气机活跃！”

“其中气，是由先天之气，水谷之气，自然界之清气，三者相融而生成，而内劲则是通过呼吸锻炼人体机能，从而充分的调动藏匿于人体深处的一切能量之源，以求达到内劲外放的修养之境界。”

吴俊杰介绍到这里，对张胜利说道：“胜利！我知道你从小就练习军队搏击之术，虽然你的身体还没达到练体之术的基本要求，但是以你的身体情况，想要练成并非难事，现在我就把其口诀传给你。”

“两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸，两掌的劳宫xué兑着肚脐，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。”

“练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。”

“胜利！你可别小看这个练体过程，认为这个过程非常简单，练体其实是非常的奥妙，其本质是将身体的每一个细胞跟肌肉彻底的融合在一起，使其变成如海绵般饥渴，迫切需要吸收天地之间的元气，以达到形成内劲的目的。”

“身者，器也。力者，水也。水易积蓄，而器永固难上。然器有大小，水满则易溢。溢则不能溶于器，憾哉！憾哉！故有先贤大圣，创炼体之术，妄使其身加，而炼体如炼器，难也。痛不能忍，逝之。后继者继其志，万载有一术，或可功成。”

“后人慎之！慎之！练者自固其身方可有大为。其一，采天地之精，入奇经八脉，破经脉而入脏腑血肉，锻之。年逾小成，则刀剑不伤，坚逾精石。续之，十年大成，则吞石如肉，脏腑甚强。”

张胜利认真地把吴俊杰所说的每一句话都认真的记了下来，随后按照吴俊杰的吩咐，两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，开始修炼炎帝经的第一层。

张胜利原本以为自己身强体壮，修炼炎帝经第一层的练体之法时，绝对会像吴俊杰说的那样事半功倍，结果他忽略了自己已