作是一个跟马步差不多，但是要繁琐很多，一般人第一次做这个动作最多只能够坚持三十秒的时间，随着渐渐的锻炼坚持的时间越久那对身体的好处越多。

而后面两个动作则是一些蛮拳配套的基本动作，也可以算做打斗的方式，只要阿德里安能够把这三个基本动作做好，那西门浪也算是谢天谢地了，这可不是简单的动作，就像是形意拳的三体式一样，自己的蛮拳三式更是困难，同样的也更加有作用。

“动作交给你了，你自己可要好好练习，只要这三个基础动作你练习好了，那么你的战斗力至少比你现在强上三倍不止，同时我也要告诉你，没有我的同意，任何人都不能够传授，特别是我交给你的呼吸法。”西门浪严肃的看着阿德里安，虽然只是普通的三式，但是让有心人刻苦练习的话，那战斗力也是暴涨。

“师傅放心，没有您的同意我不会传授给任何人。”阿德里安喜欢华夏功夫，但是也了解其中的一些规矩，没有师傅的要求就是自己的儿子亲人也不可能得到传授，西门浪能够传授给他，他就已经很高兴跟兴奋了，哪里还会乱传授给别人啊。

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“看来阿德里安是真心要学功夫了，这几天这么努力。”程龙看着阿德里安这几天基本上是一有空就开始修炼西门浪传授给他的功夫，这份努力程龙也是十分欣赏，要不是他现在已经一把年纪了，那也肯定会跟着一起学习的，他对功夫的热爱那也是很少有人能够比上的，不过他对于剧组其他人员一副看热闹的模样有些遗憾，要知道西门浪的功夫那是真的不弱，如果他们能够跟着学习一些，哪怕是一些皮毛也对他们有很大的用处的，结果这些人不是怕苦就是怕丢面子，这样的人就算是在圈子里面混，也不会有多大的成绩。

“嗯，我就是看他这样所以才教他一些的，希望他能够一直坚持下去吧？”西门浪对阿德里安也是十分满意。

“明天你要走了吧？”程龙知道西门浪还有节目要录制，当初来的时候西门浪就跟他说了，好在现在也差不多把补拍的戏份完成了，后期还有一点他自己就能够搞定。

“嗯，明天一早就离开，大哥你是知道的，我现在还参加了综艺节目呢？这是固定的嘉宾，不去不行。”

“了解，我跟你说一个事，节目录制之后你没什么事情吧？我这几天跟大师兄商量了一下，想拍摄一部单纯的功夫片，希望你能够加盟，你觉得怎么样？”程龙跟洪金保都十分看重西门浪这一身功夫，所以心中也有一个愿望希望像是李小龙那般能够