娟秀字迹，起承转合之间略有些熟悉的笔锋，林恩会心一笑。

难怪祖拜尔会那么说，是该好好感谢妮露。

从自己透露出身体好转之后打算好好锻炼到现在，满打满算不超过一个月，妮露忙着排剧编舞的同时还要抄这不算薄的一本书。

‘回礼的话，要好好想一想了。’

他和妮露之间还差了一层窗户纸没捅破，或许也可以趁机……

甩甩头，暂且将杂念压下，林恩开始研读书中的内容。

开篇是一段综述，大致概括了提瓦特的实力体系。

锻体法是在大陆上流传最广的修行法，也是普适性最强的一条道路。

不像是魔法、方术、仙法、阴阳术乃至于妖法等从一开始就或对天资或对资源乃至于种族有着苛刻的要求，锻体法适合大多数人。

总的来说就是一到六阶，六道关隘，六次突破。

其中，普通人不入阶位。

十六岁以上筋骨长成之后的普通人，在有充足肉食供应、可以定期使用一些价值不高的常见药材滋补药浴的前提下正常锻炼，短则一年，长则两年，便能够感应到身体的第一道“关隘”。

继续努力，突破之后便是一阶，战斗力的话大约能打三五个普通人，在双方都赤手空拳的前提下。

野外最低等的魔物大多就是这个水准。

条件不变，继续努力，短则三年，长则五年，能够抵达第二个关隘，再突破便是二阶。

若是双方均赤手空拳，能打三五个配合默契的普通一阶。

若是不入阶位者想要将之拿下，即便是训练有素配合默契且携带兵刃，也要有那么二三十个一起上，还得谨防人家拼死搏命被带走一部分。

再往上就没有那么详细的数据了，因为普通的资源无法继续提供充足的营养。

很好理解，充电两小时续航五分钟的手机可以插着充电宝用，可吃饭半小时补充营养不够锻炼几分钟烧的，这谁伤的起？

同时，突破通往三阶的关隘也不再是单纯水磨工夫就能搞定的，而是开始需要一点点天赋。

虽然这个天赋可能大部分人都有，但如果没有特殊机缘，没天赋的那一小部分人真的会卡一辈子，哪怕不缺资源。

再往上的四阶则是提瓦特的大部分人的顶点。

到这里也真正开始和普通人拉开差距，力达数千斤、秒速几十米，绷紧肌肉寻常刀枪不破防，随手一挥开碑裂石，这都是最基本的操作。

如果说三阶还有