班长，做完了。”

此时刘冰、潘浩两个刚刚做完，对着他喊了一声。

杨小乐看了一眼，点点头：“去洗洗，一会要熄灯了。”

接着看许进步做仰卧起坐。

……

“妈呀！终于做完了。”

许进步咬牙做完最后一个，直接躺在了那里。

一阵的舒爽。

杨小乐见状笑了笑：“是不是很有成就感！”

“那是！哎呦喂，肚子疼！”

许进步高兴的答应了一下，就要起来，但是腹部却是很疼，又坠落了下来。

最后歪着身子才爬了起来。

杨小乐看着众人都在，看了看这些人。

虽然很多人都勉强做到了，但是他感觉还是太慢了。

他现在是班长，这些人要是拖后腿的话多丢人啊！

还是得加强锻炼。

想到这里，他拍了拍手：“都过来！你们每个人都有自己的短板！我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！是全能型的！到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”

众人都是一阵的好奇！

一边说，杨小乐做了一套动作。

动作不是特别多，一边讲解一边做着。

做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，发力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！结合日常的训练，不说超越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”

张雪松见状好奇的看了一下。

“班长，伱平日就是这么训练的？”

“嗯，这样训练，能锻炼全身的70%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”

其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。

有简易版本的，也有难度高的，根据自己的情况进行调节。

许进步趴在炕上，好奇的问道。

“班长，真的假的？就这么简单？就能锻炼的跟你一样了？”

杨小乐看着对方，没有打击他的必要，点了点头：“嗯，以后操课休息的时候，加强锻炼。”

信念，在任何时候都很重要。

就像这次上山下乡，如果没有信念支持，九成的人都会闹情绪，工作几乎是没办法做。

“干嘛呢！早点睡觉！”

思绪间走了没多一会的孟志远又重新回来了。

“哦，排长，给他们做小体能呢！”

“嗯，早点睡