泳……”

散步，每天坚持半个小时到一小时。

骑自行车，在家或健身房踩动感单车也可，一次半个小时到一小时，一周四五次。

游泳，每次一小时，一周两三次。

余至明向汪水苏简单介绍了这三个项运动后，又接着说：“坚持一个月后，你可再增加一个下蹲训练。”

在蹲下站立的过程中，能有助于增强心脏血液的流动性，促进血液循环加快，增加动力，提升心脏负担，提高心脏为全身供血的能力，可有效锻炼心脏抗压能力。

汪水苏颔首道：“散步、骑自行车、游泳，还有下蹲站立，我会做好锻炼计划，每天检查，不让家人和朋友担心……”

汪水苏的这次晕厥，算是虚惊一场，时间也比较晚了，就各自散了。

周沫却不敢再和她睡在一起，跟着青柠和余至明来到了隔壁的主卧。

卧室门一关上，青柠就忍不住问：“至明，水苏真的没有问题吗？”

余至明点头道：“现在的问题不大，至多高度紧张和激动时，可能会晕倒。”

“不过，如果她这种工作和生活状态持续下去，心脏持续衰弱，就会有猝死可能。”

“调整工作安排和作息，持之以恒锻炼，需要不时的监督她。”

青柠哦了一声，又苦着脸说：“公司的事情，我需要多关注一些了，不能再像之前那般散漫，不想去就不去了。”

周沫打量着余至明，说：“论工作辛劳，你肯定是能排上号的。至于休息和睡眠，你肯定也不怎么好。”

“余医生，你猝死可能性也不低啊？”

余至明抬手就弹了这家伙脑门一下。

“怎么说话的？会不会说话？”

周沫捂着脑门，躲开了一步，说：“我这是担心你，不想让我国失去一位医学天才，也不想自己失去一个好老板。”

余至明见青柠也是面露担心，说：“这人与人的情况是不一样的，且差异性很大。”

“我是属于艰难困苦，玉汝于成，身心早就千锤百炼的适应我的生活方式了。”

“况且，我还天天坚持锻炼呢。”

余至明见青柠、周沫还有些不信，又解释道：“我比任何人都清楚自己的身体情况，健康的很。”

“这么说吧，相比你们两人的身体，你们身体出了问题，我都不会出问题。”

周沫面露不信，紧接着又想到了一点，语带担忧的问：“我们要比你早出现身体问题？余医生，你是不