先是带着大家做了一套运动前的拉伸动作。

跟着，带大家做有痒运动：跳了一段健身操。

休息片刻之后，又带着大家做了瑜伽。

瑜伽之后，李健伟笑道：“家人们，之前都教大家一些有痒运动，那是减脂的，今天，我们增加一个项目，无痒运动！”

“无痒运动其实比有痒运动更消耗体内的脂肪，而且更能修塑人的体形。”

“我今天教大家第一项无痒运动就是，卧推！”

说完，李健伟搬来卧推长凳以及卧推架子。

作为一个健身主播，他家里的健身器材可是一应俱全。

也相当于一个小型健身房了。

“刚来直播间还不知道卧推标准动作的家人们一定要注意了，下面我亲自示范动作给大家看！”

“卧推一定要注意动作的规范和标准，呼吸也要有节奏的配合，在发力前，我们要深呼吸，最好用腹式呼吸，发力时，我们要呼气......”

李健伟一边说一边躺下身体，举起卧推杆。

他这种级别的健身教练，平时卧推重量的极限是一百四十公斤。

但在无人保护的情况下，他一个人也不敢举这种级别的重量。

因此，他选择了一百二十斤的重量。

“卧槽！主播牛啊！卧推居然举起一百二十公斤的重量！”

“我们健身房最厉害的那个教练，也就一百公斤！”

“！”

直播间开始刷起了礼物。

‘健身达人’打赏主播一发火箭并留言：“我听人说，民间健身房的教练，卧推一百二十公斤基本上极限，只有个别能举起一百四十公斤的，不知道主播可不可以？主播如果可以，我再打赏五发火箭！”

这则留言让李健伟精神一振。

做直播的，不就等着这一刻吗？

再来五发火箭？分到手，能有两千五百多块！

“呵呵，一百四十公斤？正好我前几天刚推过。”

李健伟一边说，一边往杠铃上加杠铃片。

正好一百四十公斤！

“卧槽！主播还真打算推一百四十公斤？”

“不行啊！主播，你身边没人保护，卧推这重量，这太危险了！”

然而弹幕的警告，李健伟并没有放在眼里。

人性的贪婪，早已经战胜了理性。

再说，他确确实实举起过这重量！

不过，要举起这种级别的重量，得给