鹰右手中却是多出一个黑色绑头发用的橡皮筋。

“这新买的，不介意你就用吧。”寺田兰世盯着地板说道。

“谢..谢谢。”对寺田兰世的动作她有点措手不及。

大神鹰也不矫情，左右手把头发一敛，束发到后脑勺往上一送，感觉差不到到位置了，将皮筋套上去，稳稳绑住，也不知道是皮筋够紧还是她发亮多，捆了三圈就紧绷绷的了。

“好了，那就开始吧。”西行寺凉子看大神鹰绑上了头发，她这边也不想浪费时间，直接开始。

“所有人，分散开躺下，接下来我会放音乐，给你们讲一下你们要做的动作，以后每天头一个小时都是基础练习。”

当所有人找到自己一块地方躺下后，西行寺凉子打开了连接扩音器的蓝牙，播放了一首韩语歌。

“虽然你们是乃木坂46的研究生，但是节奏强，轻快的曲子更适合你们的基础训练。”

“第一段，你们跟着节奏仰卧起坐，我先和你们一起做一遍。”

西行寺凉子选的曲子节奏比较快，第一段的时候，她做的速度还和正常人差不多，越往后，节奏越快，基本上是一秒一个，所有人一开始都跟不上，更有几人做了几个就做不动了。

“OK，接下来第二段，站起来。”西行寺凉子并没有没给她们休息的时间。

这一段还好，是跟着节奏做简单的舞动。

“这一阶段是练习你们的节奏感和身体协调。”

接下来的时间里，她们还做了俯卧撑，空中蹬自行车，蹲起开腿等一系列练习，看起来和健身一样，但无一例外都是跟着节奏走的，频率也比一般的要快上不少。

当然，并没有人能全程跟下来。

不过还好，最折磨人的就是这一段基础练习了，后面的训练估计是为了追上一期生的进度，西行寺凉子是交给他们前几单的舞蹈，舞蹈这个东西，无他，唯手熟尔，练多了总会记住的。至少没那么折磨她们的肉体了。

除了头一个小时的基础练习，剩下的四个小时，她们只学会了一首半的舞蹈，那半首还是因为某两位的舞蹈学习能力实在太差了，拖了一些时间。

不过这也让大神鹰额外记住了两个人，佐佐木琴子和北野日奈子，都是属于‘舞王’级别，这么一比，虽然大神鹰觉得自己的舞蹈跳得有些僵硬，但至少感觉比那俩人要好一些。

“呼....好久没这么活动了，我腿都快断了...”新内真衣拍着双