比昨天又重了一斤。

陈方无奈叹气，光吃不训练，立马就长膘。

换好衣服，拿上篮球，陈方就出了门。

陈方并没有急着去找徐桐，决定先用三到五天的时间，熟练，适应一下身体，把几项黄色的指标变成绿色再说。

陈方所在的高档小区附近就有公园，陈方沿着健身步道跑步。

之前明显感觉到跑不动，身上全是赘肉，跑个四百米就喘气如牛。

可现在不一样，浑身充满了力量感。

耐力，爆发，全回来了。

而且还有提升。

毕竟这凭空多出来的三十公斤肌肉不是白长的。

跑了几圈热身，陈方又去公园的篮球场训练。

基础训练先来几组，等身体彻底活动开了，才开始做持球训练。

这球一上手，陈方立马感觉到增肌带来的好处，爆发力真的强了很多。

跳的更高了。

像原地起跳，陈方原来身体素质并不是很爆炸，原地起跳队里测过，最高达到了公分。

这个高度，对于中锋而言其实也够了。

像扣篮，陈方很轻松就扣了。

可现在，陈方明显感觉自己跳的更高了，自我感觉弹跳高度已经超过六十公分。

这样的提升，让陈方扣篮更加随心所欲，可以玩一些之前没有尝试过的花活儿。

比如背身扣篮，战斧劈扣等等。

再加上两百六十斤的体重，扣篮的冲击力简直是爆炸，每扣一下，篮球架都发出吱嘎吱嘎的声响，仿佛下一刻就会被拉倒。

陈方又尝试自己的勾手技能，发现数值接近满值的勾手真不是盖的。

原地起跳勾手，晃开防守人之后勾手，甚至于运动中勾手，在无对抗状态下都达到了惊人的命中率。

而且这个勾手的范围很大，在三秒区之外，中距离的位置，都能保证百发百中。

陈方觉得，单说在勾手这一项技能的能力上，自己不比历史上著名的天勾贾巴尔差多少。

“按照我现在的体重，其实打法可以转变一些。”

陈方以前的打法更偏向于灵活中锋，靠脚步创造空间。

毕竟体重轻，中锋又多肌肉男，碰上动辄一百公斤以上的家伙，陈方还是有些吃亏的。

顶不开，那就只能靠脚步。

但现在不一样，两百六十斤的体重，陈方就是内线的推土机。